请教各位兄弟,锻炼什么最能提高能力 发帖

justforfun91p 发表于 2023-11-18 09:38

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看知乎上说深蹲跑步,有锻炼有效果的兄弟说说吗,请教各位

我是K 发表于 2023-11-18 09:55

没有,全都试过了,也坚持了很久。

西安品茶 发表于 2023-11-18 09:57

支持一下

haoiuei 发表于 2023-11-18 17:46

有效果,你可以买点枸杞汁喝

justforfun91p 发表于 2023-11-18 17:55

回复 2# 我是K

没明白。 坚持了很久不是有效果吗?

justforfun91p 发表于 2023-11-18 17:56

回复 4# haoiuei
只喝枸杞汁吗?效果有多好能说说吗?

滁州老王 发表于 2023-11-18 18:00

凯格尔运动,效果不错!还需要多做有氧运动。。。。

luwangdaaiguo 发表于 2023-11-18 18:02

锻炼肯定有用

haoiuei 发表于 2023-11-18 18:19

回复 6# justforfun91p

自己试试呗,又不贵

另类的心 发表于 2023-11-19 08:18

扭腰保持腰柔软度,缩肛,我平常搭電梯時,若没人就練扭腰,頂腰如作愛動作,有人時就練缩肛,這樣不浪费坐電梯時間,又能鍛練性能力。

suchao 发表于 2023-11-19 09:20

跑步,还有深蹲

我看你有戏 发表于 2023-11-24 13:28

回复 10# 另类的心

怎么练习扭腰,具体说说